Po co zbijać wagę? Kategorie wagowe obowiązują w wielu dyscyplinach sportu i mają na celu pogrupowanie zawodników o podobnych warunkach fizycznych zapewniając im uczciwe współzawodnictwo….

Pierwszy krok? -3,5 kg w 4 tygodnie Współpracę z Klaudią zaczęliśmy na początku listopada 2020 roku. Celem naszej wioślarki były Mistrzostwa Świata 2021 w wadze…

Szacowanie wydatków energetycznych stanowi jeden z największych problemów dla dietetyków i ich pacjentów. Prawidłowe ustalenie kaloryczności diety jest czynnikiem warunkującym osiągnięcie założonych celów bez względu…

Podczas efektywnego budowania masy mięśniowej kluczową rolę odgrywają dwa czynniki: trening oporowy i żywienie. Dostępne zalecenia dotyczące diety są na ogół jasne i spójne, najważniejszą…

Styl życia w głównej mierze odpowiada za prawidłowy stan zdrowia. W jego skład wchodzi nie tylko sposób żywienia, czy aktywność fizyczna, ale również jakość i…

Przyjmowanie węglowodanów (np. w postaci żeli energetycznych) podczas długotrwałego wysiłku fizycznego (>1 h) sprzyja utrzymaniu względnie stałego poziomu glukozy we krwi, a także obniża stężenie…

W samym tylko 2016 roku na świecie wyprodukowano ponad 9 milionów ton kawy. W Stanach Zjednoczonych kawa jest drugim (po wodzie) najczęściej spożywanym napojem, a…

Dieta o wysokiej zawartości węglowodanów jest słusznie kojarzona z podnoszeniem możliwości wysiłkowych w zdecydowanej większości dyscyplin sportu. Zarówno amatorzy jak i zawodowcy zajadają się „węglami”…

Miód to produkt spożywczy wytwarzany w naturalnych warunkach przez pszczoły właściwe poprzez przetwarzanie nektaru roślin miododajnych oraz niektórych wydzielin występujących w liściach drew. Jedna pszczoła…

Kreatyna (kwas β-metyloguanidynooctowy) to najczęściej wybierany suplement wśród osób ćwiczących siłowo, jest stosunkowo tania, a jej skuteczność wielokrotnie potwierdzały badania naukowe. Wykazano, że suplementacja diety…